在备孕期间,怎样的合理饮食有助受孕呢?
1、增加受孕机率的食物 脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕机率。
备孕吃什么食物?
1、备孕期间可以吃富含蛋白质、锌硒、维生素A、优质脂肪及富含碘的食物，具体如下：富含蛋白质的食物：诸如牛奶、蛋类、豆制品等。蛋白质是人体的基础营养，所以备孕期女性应及时补充蛋白质，为后续的妊娠和哺乳提供营养。
2、罐头食品：罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
3、备孕吃什么食物好2 女性首先要补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
4、备孕可吃的水果有很多。如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。
5、夫妻在备孕期间应多吃一些富含钙、铁、锌等微量元素和无机盐的食物，这样既能保证体内的代谢平衡，又能提高精卵质量。
6、都能够提高精子或者是卵子的质量，再多吃一些瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，不但能够提高精子或者是卵子的质量，也能够调理身体的平衡。备孕期间要改变一些不良的习惯，尤其是熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激性的食物等。
备孕饮食注意事项
1、备孕注意事项有很多，特别是饮食上的禁忌。备孕期间不能吃辛辣食品、高糖食品、腌制食、含有咖啡因食品、罐头食品以及酒精类食品。 辛辣食品： 辛辣的食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
2、戒烟酒 不管是香烟还是酒精，都对生殖细胞不利，不利于它们的发育生长。在备孕的时候，请务必要戒掉烟酒，不然的话，就算怀上了也容易流产，给子宫和身体带来伤害。
3、在备孕期间，未准妈妈应该多吃些精瘦肉、蛋类、鱼虾、动物内脏，除此以外还要适当多食用豆制品、海产品，以及新鲜蔬水果，以保证卵子的质量。备孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠营养品进补。
4、只要正常饮食就可以了。要适当的注意补充叶酸，坚持备孕的前三个月的时间，就要开始早期服用叶酸，每天服用的叶酸量就需要根据医生的准确判断去进行服用，要坚持三个月的时间。