如何快速减肥周瘦十斤
不想运动的话，***也是很好的瘦身方法哦！通过***舒缓肌肉的压力， 促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持***几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。
如何在一星期减10斤的快速减肥方法(要实际)
控制好饮食就可以减，雷3这样的膳食是最适合的，除了饮食减肥方法，还可以通过运动等方式进行科学瘦身。
减肥方法降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。
其实减肥最有效的方法是睡觉。运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法。
正确减肥方法：每日保证基本的营养 利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
一星期减肥10斤暴瘦法1 暴瘦减肥方法-体重管理三步法：阻断人体对食物热量源的吸收，均衡代谢消化酶，收缩过度扩张的肠胃组织。
减肥法。绿茶粉一勺，酸奶 一瓶。三餐前1~2小时服用一份，代替中，晚餐效果更好。将 一颗苹果 榨汁，加1勺绿茶粉，早晚 各一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。
我想在一个星期瘦十斤,我该怎么做,求有效办法
1、适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。
2、．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。6．饮食要清淡。
3、一个星期瘦下十斤不太现实，做好的减肥方法还是要管住嘴少吃多运动。
男生运动如何一个星期瘦10斤
1、是很好瘦的。首先要保持运动，慢跑是最佳选择。饭后三十分钟，去***场跑步，一定要跑过三十分钟。因为三十分钟以内消耗的都是葡萄糖，三十分钟后才慢慢燃烧脂肪。
2、动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。
3、以下是一些健康减肥方法： 改变饮食习惯：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高脂肪、高糖分、高热量的食品。 锻炼：增加身体活动量，进行有氧运动如散步、慢跑、游泳等，以及力量训练如举重、俯卧撑等。
4、从一百六十斤瘦到一百四十五斤。注意饮食，晚上六点以后不要吃淀粉类食物。跑步注意不要停，即使跑不动也要把脚抬起来。调整呼吸，从五公里开始，三天后开始变六公里，然后再两天变七公里。
怎样瘦身一周瘦10斤
一星期减肥10斤暴瘦法2 以水为主要饮品 水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。
主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的***和肠道***残留物的排除。另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
一星期瘦10斤的减肥做法如下：第一天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。第二天：早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。