1、身体要放松，动作要打开，要敢于做动作，动作一定要舒展。舞蹈的动作如果错误了，可以慢慢纠正。
2、多听音乐想要加强身体律动，首先就是要多听音乐。尝试多种风格的音乐，只要是自己喜欢的hiphop、jazz、rock&roll、pop等等，在练习节奏感的同时，训练身体的本能反应，让身体习惯性地跟着音乐舞动。
3、零基础自己如何在家学跳舞的技巧学会数八拍舞蹈动作编排有规律有重复，每组动作几八拍，转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍，老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍，变动作时在哪拍变。
4、镜子观照学习法、不可缺少的镜子当做动作时，它把优美舞姿如实地再现出来，更像老师一样随时提出问题，且从中让人获得准确的解决问题的办法。所以，镜子是舞蹈者无形的老师，不可缺少。
零基础学舞蹈先学什么舞种
零基础学舞蹈建议先学：中国舞，中国舞就是中国古典舞，中国舞包括，形体训练，体能训练，软度，力度，重心，平衡，协调性，灵活性的多种训练模式。舞蹈分为四个阶段：启蒙期，进阶期，强化期，稳定期四个阶段。
初学者先学什么舞蹈1拉丁舞原因：一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样，相对较低一些：二是拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。
Breaking：技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、T***bo、House等多种风格。
适合***零基础的舞蹈
1、***0基础学现代舞、爵士舞、拉丁舞、街舞是比较适合的。现代舞ContemporaryDance：现代舞注重个人表达和***创作，舞者可以发挥自己的想象力和个性。
2、适合***零基础的舞蹈有：爵士舞、中国舞、拉丁舞等。爵士舞爵士舞是最适合0基础入门的舞蹈之一，因为爵士舞对基本功的要求没有那么高，很多动作就算没有基础，多练习也一下也能做的差不多。
3、肚皮舞：肚皮舞也是零基础成年人学舞蹈的最好选择之一。与一般的舞蹈不同的是，肚皮舞强调局部肢体的变化，即腰肚部分。
4、爵士舞爵士舞非常适合0基础学习，完美的韵律、节奏感能够展现出女性的柔美。
5、成年人并且没有基础的还是学国标舞或者交谊舞最好。
6、傻，我的答案如下：拉丁舞。原因：一是拉丁舞与别的舞蹈的基本技巧要求不一样，相对较低一些：二是拉丁舞属情感舞蹈，成年人更能理解其风格并容易比较准确地表达舞蹈语言。