老年人该如何健康的饮食?
老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。
每天健康的饮食食谱
1、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。
2、因此，早餐要尽量丰盛，并且营养充足，最好在早上食用牛奶、水果和碳水化合物，这是早餐最为健康营养的组合。早餐是一日三餐健康食谱当中最重要的一餐，因此大家一定不可以不吃早餐哦。
3、每天健康的饮食食谱：早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果。午餐可以吃少量瘦肉、蔬菜、馒头、米饭等。晚餐尽量不吃肉、可以吃小鱼小虾、凉拌菜、青菜、谷豆煮汤粥。
在哪找美食视频下载,做好视频上传到快手
1、可以去好厨网下载。好厨网，主要发布健康饮食、健康生活、饮食养生以及美食详细做法教程等生活健康类信息。快手是一款国民级短视频App。在快手，了解真实的世界，认识有趣的人，也可以记录真实而有趣的自己。
2、首先在手机上找到爱奇艺下载的视频，长按下载的视频，会出现复制按钮，如下图所示，先把视频复制一下，如果不需要备份原来的视频，可以选择移动。
3、注意快手安装的文件夹里会有一个文件夹里存的都是你自己快手里的视频，把要上传的本地视频文件复制到软件存储视频的文件夹里，快手软件里就会出现你要上传的视频文件。直接点击上传就可以。
4、问题一：我从电脑上面弄了个视频想上传到快手上面怎么传，我是苹果手机。