吃什么食物又健康又可以瘦呢
1、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 丝诺萄是纯天然水果萃取物成分的，可以燃烧脂肪，健康瘦身。
怎样才能吃得好,吃得健康,还能让自己瘦下来呢?
饮食建议调整饮食方式 少吃一口，逐渐减量，慢慢咀嚼，这样来自消化道的信号就能充分及时地传递到大脑。这可以稳定血糖浓度和内分泌系统，还可以避免因吃得太多而引起的消化和代谢问题，使身体能够进入稳定的运行状态。
早餐吃一颗水煮蛋，搭配一碗粗粮粥，热量不过是300多大卡，却可以让你整个早上动力满满，保持身体高代谢水平，抑制脂肪的堆积。基围虾虾肉也是富含蛋白的食物，100g基围虾的热量是101大卡，蛋白含量在18g左右。
怎样吃才能瘦下来1 ◎摄入低卡的蛋白质食物 说到饮食减肥，不少人都会直接减少食量，这样的确能令体重降下来。比如宅家的时候，3餐变成2餐，又懒得做饭，正餐都草草了事。
走路的时候好象有一根无形的线向上拽着你的耳朵，尽量地昂首挺胸收腹，对身形雕塑作用很好，而且看起来至少瘦10斤；最好一两个星期专门用一天来断食（只喝清水及鲜榨果汁）调理身体，可以让肠胃得到休息，排出身体积累的毒素。
没时间做减脂餐怎么办,有什么方法简单健康又能瘦?
可以买一些代餐的减脂餐，还有就是尽量前一天晚上做好一些比较可以放得住的吃的。
周末在家将采买好的蔬菜写好再切开，再将切好的食材（甩干水分）搭配好放进保鲜盒，尽快放进冰箱冷藏。
如果经常吃一些蔬菜类的减肥餐，就会让他们感觉生活失去了快乐。
多吃新鲜的蔬菜和水果，这个是有效控制体重的方法减肥的步骤先控制饮食，不运动可以做理疗，但建议还是培养对运动的热爱。可能是我个人体质的问题，我如果运动还会胖一点，但是我一直躺在床上不动，真的会瘦。
开合跳能在短时间内提高心率值，让身体迅速进入最佳燃脂状态，体内脂肪在短时间内就能得到消耗。同时，开合跳动作也很简单，并不复杂，也特别适合一些时间少，不适合外出的减肥者。
吃饭吃的并不少,身体总是很瘦,一般是什么原因?
1、吃的多很瘦在于基础代谢的高低。基础代谢维持了生命最基本的生命活动，是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
2、可能是因为你有些东西吃进去了，但是他完全不会吸收。所以就会打针你就算吃了很多，那你照样还是很瘦的人，这样的话，我觉得并不是很好，因为这样你不仅浪费了粮食，并且你还浪费了你的体能消耗。
3、有些人吃饭不少但是身体却很瘦，最大的身体原因可能是肠胃系统虚弱，消化吸收系统不能正常运动，你吃的食物在消化前排出，自然不会发胖。
4、寻找原因对症下药 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
5、有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。