开始健身一个月,每天合理饮食,为何体重不下降?
1、饮食控制了也运动了，体重就是不降，大多考虑是时间较短、饮食方式不当，也有可能是减重到达瓶颈期等原因造成，建议在减重时接受正规有效的方式。
如果我运动和饮食都很好,但我的体重却没有减轻,那该怎么办?
1、如果你长期超过1-2个月坚持1个运动量，都没有掉体重，那你需要去变换一下运动模式或者加强下运动强度。不然就不要去考虑会不会掉体重，而多去关注运动带来的身体变化。
2、最笨的办法，其实也是最简单的办法，就是对你吃进嘴里的每一口食物进行称重。称食物加工前食材的重量，有皮的去皮有壳的去壳有核的去核，包括炒菜用了几克油。
3、所以在生活中一定要合理的饮食，让自己的身体不处于饥饿的状态，当身体有了足够的营养的时候，运动也会更加有效。
4、所以重量保持不变。这并不是说运动没有效果，而是说失去的脂肪可以通过食物获得。如果不计算卡路里，你必须意识到，不管一道菜多么健康，如果你吃得太多，你不会减肥。耐心点，不要沉迷于体重秤。
体重一直不变怎么回事?
1、体重一直不变的原因可能有很多，主要包括饮食不均衡、活动量不足、身体代谢率低等。你可以考虑增加运动量，改变你的饮食习惯，比如增加蛋白质和蔬菜的摄入量，减少热量的摄入，例如糖、油、脂肪等，以及适当的服用补充剂等。
2、如果吸收大于消耗，那么会增重，如果消耗大于吸收，如果人们减肥期间出现体重不变，那么说明运动者的运动不足或者是饮食没有控制好造成的。体重不稳说明 体重忽高忽低，和人体的每日摄入量和排泄量等都有直接的关系。
3、体重会逐年增加，随着身高增长，体重也会增长。人体成年后饮食与每日消耗的热量保持动态平衡，体重就可以保持稳定不变，当饮食与消耗的平衡打破，则体重会出现变化，饮食多于消耗，则体重增加，消耗大于饮食摄入则会体重下降。
坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,但为何体重依旧没有减少?
体重下降，相反体重增加。坚持运动，但运动强度不足，不管理食物，摄入量会消耗很多。即使坚持运动，卡路里的摄取也比消费多，所以体重也可能不会有很大的变化。
长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减重就是两件事：首先是少吃——节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；其次是多动——跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。
这个情况是因为长期低能量饮食，导致身体以为自己要s了，就会开启节能模式，长期以往会所需能量越来越低，减重效果越来越差。减脂期间不要吃馒头米饭面条之类的碳水。
如此大强度的运动，饮食营养根本不够。三分练、七分吃，减脂要控制热量，但绝不是靠节食来减少热量。跟我一个朋友一样。苦减不瘦。后面她干脆恢复正常饮食，但是锻炼继续，结果并没有发胖，反而锻炼效率提高了。
比如慢跑30分钟，也抵不过你运动后吃的一根巧克力或者2根蛋白棒的热量。如果你长期超过1-2个月坚持1个运动量，都没有掉体重，那你需要去变换一下运动模式或者加强下运动强度。
吃的少不能说一点不减体重，因为你可以完全戒糖，但凡好吃的东西大都含有糖分，除非有很强的毅力可以坚持下去。
坚持了一年高强度锻炼饮食少量且非常健康,但为什么体重依旧没有...
长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减重就是两件事：首先是少吃——节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；其次是多动——跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。
减肥减脂需要专业的动作训练。如果光是高强知炼有可能对体重影的不大。
吃的少不能说一点不减体重，因为你可以完全戒糖，但凡好吃的东西大都含有糖分，除非有很强的毅力可以坚持下去。
控制饮食，也运动，体重不下降的原因：运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。
我经常吃鸡蛋，我没有胆固醇，也没有健康问题。但不要只看鸡蛋。我们也吃鸡肉、火鸡和ω- 3脂肪含量高的鱼。所有的蛋白质来源都含有我们每天需要的特定维生素和矿物质。偶然的运动。
也就是说，当我们减掉了大量体积的脂肪，而增加了少量体积的肌肉量时，我们的体重在一定程度上是不会发生改变的。
...饮食少量且非常健康,为什么体重一点都没有减少?
1、体重下降，相反体重增加。坚持运动，但运动强度不足，不管理食物，摄入量会消耗很多。即使坚持运动，卡路里的摄取也比消费多，所以体重也可能不会有很大的变化。
2、如果你想让自己的体重有所下降，那么大家就应该坚持下去，而且一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样的话我们的身体也会变得非常的健康。
3、容易发胖的人烹调用油尽量选择植物油等不饱和脂肪酸。每餐尽量保持高蛋白、低热量的饮食搭配。多进食富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜，可以帮助排泄，便秘也会导致体重不减。烹调的方法尽量选择用蒸、煮或者炒，少用炸、煎。