健康饮食应换着颜色吃水果
多吃水果和蔬菜。健康的饮食是一种富含维生素、营养素和颜色深的饮食（除了平衡之外）。最简单的方法是多吃水果和蔬菜。他们不一定是高热量的食物，但吃他们营养价值高而且不会破坏你的身材。
食物颜色对应养五脏
养心：红色食品 红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
养心对应食物颜色：红色 红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
中医养生讲究“五色入五脏”，指的就是经常吃五种颜色的食物，可以滋养我们的五脏，五色分别是：绿，红，黄，白，黑。1，绿色入肝。
青色补肝 青色即绿色，绿色食物中富含丰富的维生素、膳食纤维等，能够很好地清理肠胃，维持肠道菌群平衡，绿色食物也被称之为人体的有害物质的处理器，能够清除体内毒素，起到保肝护肝的作用。
五脏对应的颜色是：绿色、红色、黄色、白色、黑色。红色食物养心红为火，补气补血，因此，红色食物和“心”联系在一起。大枣是最常见的红色食物，中医认为，大枣味甘，养脾健胃，益血壮身。
不同颜色的食物对人体健康分别有什么作用?
黑色食物可以预防衰老、美容养颜，它会让你皮肤更加有弹性，还会让你的头发更加有光泽，还不容易发白。它黑黑的外表下可是藏着惊人的能量呢。
养心：红色食品 红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
白色食物——能安定情绪 冬冬、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等白色食物对调节视力与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
绿色食物 绿色食物具有调节身体机能的功效。常吃绿色食物不仅有助于清理肠胃，还有助于舒缓压力。橙色食物 由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋精神的作用。
有助健康的三种颜色食物推荐
日常生活中常见的红色食物就有西红柿、樱桃、苹果、提子、红茶、红糖等，多吃这类食物，轻松拥有 健康 气色。多吃黑色食物 黑色可能是不太能够令人接受的颜色了。
橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米 绿色系蔬果——平衡女性荷尔蒙 绿色的瓜果蔬菜被看作健康食物，可不仅仅因为它们是减肥食材，还因为它们是女性健康的保护神。
日常生活中很多人不知道，食物的颜色也与心理健康有关系，当你心情不好时，让食物来帮助你找回好心情。绿色食物 绿色食物具有调节身体机能的功效。常吃绿色食物不仅有助于清理肠胃，还有助于舒缓压力。
黑色食品 黑色 黑米、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、黑面包、黑大豆、黑葡萄、黑松子、黑香菇和乌骨鸡、墨鱼、海带、发菜等。现代医学认为，黑色食品不仅营养丰富，而且具有保健养颜抗衰防老的功能，故又有“长寿食品”之称。
β-胡萝卜素是最著名的抗氧化剂，主要存在于橙色食品中。这不仅有益于眼睛健康，还可以保护皮肤免受各种疾病和皮肤衰老的早期征兆。
常见五色食物的介绍及保健效果
比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素，研究表明，番茄红素可保护细胞膜，减少自由基的侵害，具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环，减轻疲劳。
红色 红凤菜、红甜椒、甜菜根、红蕃茄、红萝萄、红樱桃、红辣椒、蔓越梅、红苹果、红石榴、西瓜、草莓、红李 含有茄红素，花青素降低罹癌风险、强化心血管、强化黏膜组织、避免泌尿道感染。
五色食物的介绍，介绍了两种，五色食物中的橙黄色食物可以有保护肠胃的作用，对于出现的肠胃疾病有调理的作用，还可以抗氧化的哦。
哪些颜色饮食能帮你健康养生
1、多吃绿色食物 绿色是环保 健康 的代表颜色，无论是绿色出行还是绿色饮食，都是被大家所推崇的。日常生活中常见的绿色食材就有蔬菜、黄瓜、牛油果、青椒、绿茶等，这些食物中含有非常丰富的维生素、粗纤维等。
2、红色食物——抗感冒 假如你生来体质较弱，易受感冒病毒的侵袭，红色食物会助你一臂之力。
3、养肾：黑色食品 黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此常食黑色食物可补肾。
4、蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸，能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。在一定程度上还可增强记忆力。常见蓝色食物有蓝莓及深海鱼。高血脂和心血管疾病患者可常吃蓝色食物。食用方法：深海鱼最好蒸煮而非煎炸。
5、春季饮食 五色食物养五脏 养心对应食物颜色：红色 红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作 用。
6、五色是指青赤黄白黑，可以滋补肝心脾肺肾。中医的养生讲究五色五味入五脏，所以，平时我们每次进餐的时候就要注意五色五味的营养搭配，要符合中医饮食调养中“合五味”的原则，食不可偏，杂合而食，这样才能营养全面。