今天头条君来给大家分享一些关于打坐腿不麻的诀窍打坐腿麻怎么办 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、打坐腿麻怎么办首先，必须保证充足的睡眠。睡眠良好，真气化生有源，使真气旺盛，腿就不容易麻。其次，在身体疲劳、困倦的状态下，不要勉强练功。应该先睡上一觉，养足精神再练。
2、当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
3、走动跺脚由于久坐引起的腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身走动，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常。
4、试着调整打坐的姿势，确保不麻；前期打坐时别忘了经常换换腿，避免发麻。“通则不痛，痛则不通”是根本原因，气脉未完全打开，阻塞不通，自然发麻了。
5、手脚发麻的几率少，能保持一个动作的时间长。体虚者不动很容易手脚麻木。所以请多运动，也可以通过服用田七等中药来调整体虚。能否继续坐下去，你也应该知道，这个还是自己的身体比较重要吧，站起来运动运动就好了。
6、打坐血管神经受压迫，当然麻了，时间常锻炼，适应就会好了。
怎样双盘打坐腿才能不痛不麻
在下的经验是：端正身心，调整身姿，令身平稳端正。后臀部可以势一个小枕头一样的小垫子，令身自然坐直。一旦调整好身姿，令心平静，坐下之后就不要再动。在下感觉，越是动来动去，越是不能安住。
不论是深夜还是白天，只要有安静的环境，不被打扰，打坐都是很好的！打坐过程中，一般调整好姿势之后，就不要乱动，否则很难坚持下来，会腿疼。如果一旦坐下来不动，就会相对安稳下来。
保证充足的睡眠睡眠良好才能够有精力打坐，腿就不容易麻，而且，如果身体疲劳、困倦的状态下，会很容易变得腿麻，因为身体比较困倦，会没有很大的专注力在打坐上，容易出现腿麻，而且还容易昏沉，不能使心智开放。
一般人都会痛会麻，想要做到不痛不麻，光光靠熬腿是不行的，只有一个办法，那就是证得禅定。入定之后，觉知清明，但是只有乐受没有苦受，是感觉不到腿痛的，出定以后才能感觉到痛。
(五)、双盘盘好之后仰面躺在地上，盘好的腿尽量平放地面。
换一个软的，高一点。我原来也用那种常规的稍硬的坐垫，后来发现不行，不一会就麻，麻就是压迫到血管了。
初学者打坐的正确方法
1、初学者打坐的正确方法1打坐姿势的原则全身端正、内部舒松，防止强直和松垮。具体的打坐姿势可分为三种，即自然盘坐、单盘和双盘。但采取双盘打坐为好，而且要求至少能连续打坐四个小时以上。
2、打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。
3、双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。初学者一时还做不到则只将一足置另一足上(单跏趺)即可。
打坐脚发麻怎么办?
打坐时***垫高3-5公分（考虑用禅垫或别的略硬的被褥），这样不仅保证平衡，也能有效的防止脚发麻；试着调整打坐的姿势，确保不麻；前期打坐时别忘了经常换换腿，避免发麻。
打坐时屁股垫高3-5公分（考虑用禅垫或别的略硬的被褥），这样不仅保证平衡，也能有效的防止脚发麻；试着调整打坐的姿势，确保不麻；前期打坐时别忘了经常换换腿，避免发麻。
对策：背部挺直后注意放松肩膀和身体，放松不等于不挺直，慢慢感受一下肌肉的放松，精神才不会紧张，打坐才起到作用。希望可以帮到你，有问题再联系探讨。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助