以色列蔬菜水果,现在可以吃吗?
1、此外，自来水可直接饮用，基本无食品卫生安全问题，蔬菜水果冲洗后即可食用。但在露天市场摊位上购买的食品尽量加热后食用。应随身携带止泻药，也可在当地药店购买。
如今吃到更多的是加工食品
1、方便面、饼干、糖果、蛋糕、火腿肠、速食汤...这些食物的共同点是，除了味道好、方便之外，都是超级加工食品。研究表明，从长远来看，每天吃超级加工食品不仅会导致肥胖，还会加速端粒的缩短，缩短寿命。
2、经常食用高纤维的食品：粗粮，笋，芹菜等清理肠道淤毒。远离或少食用来历不明的街边食品，尤其是城镇居民。
3、糖果：糖果营养素密度低，能量较高，过量食用会增加龋齿、肥胖与患糖尿病的风险，应尽量少吃。
4、经常吃哪些加工食品对身体有害？火腿肠 这里所说的火腿肠并不是自己家制作的纯肉火腿肠，而是市面上销售的火腿肠。
5、尽管半成品加工食品简单，方便且易于操作，但如果要保持良好的健康状况，则必须吃更多的天然食品。毕竟，身体的健康更重要，无论有多忙，都要好好吃饭。
兹马诺夫的健康长寿公式
1、兹马诺夫的健康长寿公式： 健康长寿=(情绪稳定+经常运动+合理饮食) / (懒惰+酒+烟)。
10种平价食品养生新吃法
1、春笋 春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说．春笋可“利九窍、通血L脉、化痰涎、消食胀”的功效。现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等作用。
2、中年人最该吃的平价养生菜 杏仁 预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。 吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。 薏仁 降低胆固醇。
3、英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。温馨提示 ：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
4、红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。核桃温肺定喘又补脑 核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。
5、西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
研究:地中海饮食遵守3原则,降86%大肠息肉风险
所以尽量要减少食用量。多利用天然的食材来增添食物的风味，如：九层塔、茴香、迷迭香、百里香等天然香料，可减少调味料的使用，达到少盐少糖的饮食。
研究人员说，这两个国家遵循的是纯正地中海式饮食。 地中海饮食是非常具有地域性特色的饮食结构，以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类的地中海式饮食被研究者认为是最适宜推广用于逆转心血管病的非药物手段。
而“地中海饮食法”所提倡的饮食原材料多样性，让身体全面摄入各种营养素，蔬菜，水果，坚果，鱼禽肉蛋无不囊括，对于碳水化合物提倡全麦。在减脂的同时不用担心任何营养素的缺乏。
地中海海域盛产沙丁鱼，沙丁鱼肉中含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和血压，保持正常的心律，提高有益的高密度脂蛋白胆固醇的水平。
洪若朴营养师表示，只要谨记以下4大原则，同时避开3大地雷食物就对了！ 【地中海饮食4原则】 原则1/以自然的营养物质为基础： 新鲜蔬果中不仅含有丰富的多酚、花青素、植化素，维生素、矿物质、膳食纤维等人体必须营养素。
原则如下：每天吃：五谷杂粮、蔬菜、坚果、水果、油品 一周吃2~3次：海鲜 一周吃1-2次：肉品及蛋白质 偶尔吃：红肉、甜点及红酒。
关于节食我们需要知道的五件事是什么?
沙伊说，这是因为低碳水化合物的地中海饮食比其他低脂饮食在减少肝脏脂肪和身体其他一些脂肪库方面更有效。 不要靠小盘子来少吃。
在节食减肥时，不仅要注意减少摄入量，还要有选择地选择低脂肪含量的食物，而不是油炸，以免你所有的节食都白费。烹饪时选择调和油和橄榄油。注意，不吃早餐对减肥没有好处。相反，如果你不吃早餐，你会变得更胖。
在节食减肥的时候，我们一定要注意的是要减少吃的食物的热量，而不是减少它的重量。
健康节食应该这样：8点之后不吃饭：很多人说建议五点之后不要吃饭，这个相对还是比较难做到的吧，上班做很多都会熬夜，作息时间也不正常，如若五点之后不吃饭，很多情况下临睡前都会非常饥饿，不仅影响睡眠对肠胃也不好。
也会导致我们的新陈代谢功能紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗体)；缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。