最佳认知健康饮食指南
1、③葱根：取连根葱白20根，大米适量同煮成粥，稍加一点醋，趁热服食，适用于头痛发热。 3南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化、热量很低，有瘦身效果，而且还有利于排出体内毒素，提高细胞免疫力。
每日一膳|糖尿病人看过来,不是所有粗粮都适合你吃
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因为这样。相对来说难道含量就更低，对于我们糖尿病的把控，更加有利，但是，并不是所有的糖尿病患，都适合吃粗粮，如果，糖尿病加肾病变，这个时候我们就要注意粗粮的摄入了。
但它却比大米白面更适合糖尿病患者食用，其主要原因在于粗粮中的膳食纤维含量高，而膳食纤维并非仅仅能够帮助患者控制血糖，还能够有效延缓糖尿病并发症的进展程度，这和膳食纤维的种类有关。粗粮虽然好，但也不是多多益善。
每天在主食上粗细搭配，总量不超过500g。国人的主食碳水化合物中葡萄糖、蔗糖等吸收较快，糖尿病人需根据自己的身体状况和体力活动而定，尽量少吃。市面上销售的无糖食品，指不加蔗糖的食品，因其也为谷物，故不宜多吃。
所以，糖尿病患者都应该适当吃些粗粮。不要迷信粗粮有降糖控糖的效果，虽然，吃粗粮使餐后血糖升高比较缓慢，但过量吃粗粮同样会造成餐后血糖升高。而长期大量进食粗粮不但会对胃造成一定损伤，还会影响其它营养素的吸收。
粗粮对身体好，这肯定也是大家都广为人知的，往往对你身体好，也更是因为粗粮的血糖转化成指数值小，对饭后血糖影响也小，尤其是特别适合糖尿病患者吃，粗粮中包含的营养元素是细粮中都没有的。
玉米片的营养价值及功效
玉米味甘性平。具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。玉米属于热性，玉米须属于凉性。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5—10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。
生吃可以充饥地球为人类生存提供的三大主粮谷物：玉米、小麦、水稻中玉米丰富的营养成份是水稻、小麦无法比拟的。
在城市和发达地区，玉米是调节口味不可或缺的食物。随着玉米加工业的发展，玉米的食用品质不断提高；新型玉米食品，如玉米片、玉米粉、玉米渣、专用玉米粉、速溶玉米等。，产生，并可进一步制成面条、面包、饼干等。
玉米面的营养价值很高，在粮食中，它的脂肪含量仅次于大豆，500克玉米面含脂肪20克，而且它含的脂肪是不饱和脂肪，有助于人体内脂肪与胆固醇的正常代谢，对心血管疾病有一定防治作用。
玉米中的烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。因为玉米片是由玉米做成的，营养价值也是一样的。
吃即食玉米片会发胖吗
玉米的吃法很多种，可以做煮着吃，可以炒着吃，还可以炖汤吃，也还可以烤爆米花，一般来说，吃玉米是不会发胖的。但是，玉米含有一定热量，过多食用也会导致总能量超标，不利于控制体重。
谷物早餐并不都是高热量的，比如家乐氏玉米片，没有太多的糖分和添加剂，卡路里很低而且饱腹感强，就并不会容易发胖。谷物早餐其实是很适合减脂期吃的，不过要注意选择那些纯谷物含量比较高的。
玉米片(即食粥)的热量(以100克可食部分计)是390大卡(1631千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克玉米片(即食粥)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的17%。
不会胖，玉米片和柚子，都不是高糖高淀粉食物和水果，所以不会胖。
一般不会，玉米和豆浆含的脂肪很少。除非是那种喝水都胖的就另当别论了。
靠吃玉米片是不能减肥的，想要真正的减肥只能依托于节食和运动计划。单单的某种食物只能说可能有助于减肥，但是不能起决定性作用。即使只是节食也不能真正的减肥，更别说靠吃玉米就能减肥了。
玉米片的营养和副作用,是否健康食品?
玉米片的功效与作用是什么 玉米在我们日常的饮食当中能够很好的帮助我们调理肠胃，而且对于肠胃保健能够起到一定的效果。而且玉米较之于其他的食物来说含有的营养物质比较多，所以我们日常应该经常食用。
从营养专家那里得知，玉米可是非常健康的食物哦，它含有的营养成分非常均衡，所以能被各个年龄段的人食用。
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利。玉米中的烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速大便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。因为玉米片是由玉米做成的，营养价值也是一样的。