如何清淡饮食
清淡饮食=不放味精、鸡精 更有人认为清淡饮食期间，不应该食用酱油。其实这些调味料在对疾病不造成影响的条件下，是可以食用的。生病期间，容易口中无味、食欲下降。是可以适当放调味料的。
“清淡饮食”应该怎样理解,怎样才能健康饮食?
1、在大多数人的理解当中，清淡就是要不能吃肉、不能见油腥，只要每天吃青菜、水果就行，其实，对于这个理解有些较为偏激。
2、清淡饮食应该做到食物多样化，而不只吃素，要包括尽量全面的食物，杂粮，薯类，蔬菜，水果，豆制品等，另外，鱼类，瘦肉，鸡蛋，牛奶等都是富含优质蛋白的食物，更应该适量摄入。
3、可以最大限度的保存食物的营养，最大限度的增加脾胃的消化和消耗。清淡饮食并不意味着单一饮食，多样化的食物和均衡的营养才是王道。
4、清淡饮食一个标准是：少油，少糖，少盐，忌重口味，以及正确的烹饪方式。从营养学角度上说，清淡饮食最能体现保存营养成分的一种饮食方式，对于我们的身体健康大有裨益。
5、那么，怎样才算清淡饮食，应该按照以下4个要求来吃，才能赶跑大小病。
6、清淡饮食就是吃素，吃才安全健康：例如苞米、高粱米、燕麦片这些。
如何做到清淡饮食
1、清淡饮食是指少油，少糖，少盐，不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡，如清淡的三文鱼等。
2、清淡饮食=不放味精、鸡精 更有人认为清淡饮食期间，不应该食用酱油。其实这些调味料在对疾病不造成影响的条件下，是可以食用的。生病期间，容易口中无味、食欲下降。是可以适当放调味料的。
3、那么，怎样才算清淡饮食，应该按照以下4个要求来吃，才能赶跑大小病。
4、做清淡的食物，最简单的就是用盐腌制半小时再加点油清蒸，比如清蒸鱼、清蒸排骨、清蒸鸡蛋等，青菜也可以稍微过一下水，再放进锅里爆炒一下，也是又清脆又清淡的。
5、一定要少盐，人体摄入盐分过多会加重肾脏的负担，所以在日常生活中尽量少吃腌制的食品，如咸菜，咸鱼，香肠等。
6、如何做到饮食清淡 拒绝勾芡浓汤：勾芡浓汤中有多淀粉类制品，不仅热量高，有时连盐分也高，最好以清汤代替；另外像是火锅汤底也碰不得。清淡饮食要学会控盐。即要有意识的少吃盐。