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矿泉水、纯净水、矿物质水、天然山泉水……现在市场上瓶装水名目繁多，但顾客并不清楚怎么区别。那么，什么样的水是好水？喝多少水才算是喝足？专家标明，只有科学饮水，才干真实打造健康的体魄。尤其现在炎炎夏天，怎么正确弥补水分，对人体来说至关重要。
现状六成国民每天仅喝两杯水
营养师介绍，咱们身体三分之二以上的成分是水，其主要担任消化食物、传送营养、坚持各关节和内**官的湿润、调理人体的温度。人体缺水时，会造成水代谢*能紊乱，导致许多疾*的发生。
据介绍，喝对水、喝足水，能够预防和医治许多疾*。把天然山泉水作为养生秘诀在我国自古就有，中华医*李时珍的《本草纲目》中，就把水立为百药之*。
中*营养学会拟定的《我国膳食指南》主张，人每天要饮水1200毫升，即六到八杯。但是事实上，国人科学饮水的认识十分缺少。饮用水研究所进行的大众饮水情况调查显现，近九成人没有自动饮水的习气，66.1%的人每天仅喝1—2杯水，在饮水方面也存在许多误区和盲区。
科学补水宜少饮屡次
那么，怎么正确地饮水呢？营养师标明，科学饮水包括饮水量要恰当、时刻要合理、方法要科学、水质要安全四大方面。
**先，饮水量要恰当。不要等到口渴才想到补水，人感到口渴，标明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状况。如果是老年人、儿童，或许是在运动后、高温天，还要依据实际情况适度弥补更多的水。
其次，饮水的时刻要合理。应常常饮水，少饮屡次，让人体水分常处在良性状况。比如晨起补天然山泉水，既可弥补晚间睡觉时新陈代谢失去的水分，也可促进分泌，加速血液循环，有用防治便秘。饭前、饭后则不能大量饮水，以防胃液遭到稀释，蛋白酶活力减弱，影响消化和吸收。洗澡前、睡觉前都应适量补水，这不仅有利于体内新陈代谢，还可滋润皮*，助人安神入睡，对健康十分有益。关于老年人，睡前、深夜、起床“三杯水”特别重要。
再次，饮水的方法要科学，比如水烧开后应再沸腾1-2分钟左右，更佳的饮水水温为18℃-45℃。早晨起床后次用水时，要先放掉一部分自来水，由于经过一夜水中的残留微生物会繁衍，而且一夜静止不动的水还会与水管壁及水**金属腔室发生水化反响，形成金属污染水。
**终，应保障饮用水的水质，不喝生水，不喝陈水。而比如“千滚水”、放置超越3天的饮用水，不利于人体健康，是不能饮用的。
主张多喝白开水和天然山泉水
营养师还标明，除每天饮用充足的水外，科学饮水还要挑选好水。“好水”应该符合以下标准：没有污染，不含致*菌、重金属和有害化学物质；应含有人体所需的、份额适宜的矿物质；PH值呈弱碱性；水分子团小，易于人体细胞吸收等。人们平常喝水，应按以上标准来挑选，常喝白开水和天然山泉水更好。
据介绍，多喝白开水，不仅可进步人体免*力，还可防便秘。不过，自来水中含有余*，余*结合水中有机物时，会发生一些化学物质，所以主张烧开水前，用碳棒（椰壳活性炭更佳）放入水中吸附*，或许使用净水器过滤自来水。而天然山泉水富含对人体有益的天然矿物质、微量元素，且易被人体吸收，因此主张人们可挑选优*天然山泉水饮用。
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