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东沙群岛户外新国标健身器材在线咨询「永旺体育」朱亚文老婆名字

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7分钟前 东沙群岛户外新国标健身器材在线咨询「永旺体育」[永旺体育fea5749]内容:

坐姿胸肌训练器

方法:

背对器材而坐,双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前,缓慢还原。

功能:

增体臂、胸、背、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。

注意:

1.根据自身体能状况适量锻炼。

2.15岁以下儿童及不具备独立操作能力者应有专人监护。

3.器材四周1米范围内禁站他人。

4.严禁攀爬、嬉戏。

坐姿胸肌训练器

方法:

背对器材而坐,双手紧握把、双臂内侧紧贴摆杆同时用力摆至胸前,缓慢还原。

功能:

增体臂、胸、背、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。

注意:

1.根据自身体能状况适量锻炼。

2.15岁以下儿童及不具备独立操作能力者应有专人监护。

3.器材四周1米范围内禁站他人。

4.严禁攀爬、嬉戏。

户外健身器材的功能及锻炼

太极推揉器

功能:通过转盘上凸点摩手掌的相应穴位,通经改善肩颈关节僵硬状态增强未稍神经的敏感性

锻炼方法:面对器械,选择舒适的距离站直,左右手掌同时平放在转盘上,同时有规律做顺时针或逆时针方向转动

四双位扭腰器

功能:腰部运动,活动腰部关节,放松腰部肌肉,增强腰部关节柔韧性。

锻炼方法:双手握扶手,上身保持固定,腰部以下来回转动。

户外健身器材种类较多,常有:单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯、肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙、攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式。在健身房锻炼的话,有一样器械是不得不说的,你可能也猜到了,那就是动感单车。

室外健身器材的安装高度要如何掌控

当室外健身器材地面以上的高度2000 mm时,地下应不小于500 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm时,地下应不小于400 mm;室外健身器材地面以上的高度1000 mm时,应不小于300mm;第四个是柔韧型器械:这时候我们可以站在一排排的栏杆上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。室外健身器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层;

单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的室外健身器材,其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面,例如:沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时,其地板的结构厚度应不小于25 mm;若为沙坑时,沙层厚度应不小于200 mm,且沙坑周边应有适当高度的凸台围护,凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。注意事项:1、坐蹬器锻炼前,应充分活动踝、膝、髋关节,使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上,双腿蹬伸时上体保持正直,目视前方,依靠双腿的力量蹬离座椅。

户外健身器材之划船器

发展手臂肌群力量,具有模拟划船的乐趣。

方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。

注意:上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒。

户外健身器材之蹬力器

户外健身器材增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。

户外健身器材之划船器

发展手臂肌群力量,具有模拟划船的乐趣。

方法:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。

注意:上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒。

户外健身器材之蹬力器

户外健身器材增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。

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