1.不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。
2-3小时就需要起来喝杯茶动一动,多眨眼。长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼干,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。
2. 眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,采用下视10~15度的视角。
3.长期面对电脑工作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。平常可以喝一些,明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,有滋补、明目、、养血的效果,使眼部气血旺盛,防范相关眼病的发生。
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热敷护眼法
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。
冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
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