养生形体的锻炼,不仅可以促进气血的流畅,使人体筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健旺,增强体质,还能以“动”济“静”,调节人的精神情志活动,促进人的身心健康。因而,运动养生是养生活动中的一个重要的内容。
对于形体的锻炼,一般要求运动量要适度,做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进,持之以恒,方能收到动形以养生的功效。
冬季饮食养生
寒冷的冬天,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类,本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇,人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药,含有优良的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
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养生学概论(传统养生学基础理论、传统养生方法介绍)
传统文化养生学(易学养生,道家、佛家、儒家思想养生)
学(基本知识及诊断基础、的中学基础、中医体质养生)
中医经络学(中医按摩、中医针灸)
中华养生功法(五禽戏、八段锦、太极拳等)
中医技能(传统养生保健理论和实操手法、传授和实训)
现代营养养生学(现代科学养生的基本理念、日常营养指导、预防医学与养生等)
中华自然疗法法(五行养生、中医食疗、排0毒细胞疗法)
中医美容养生(美容、减肥、祛斑、祛0痘、抗0衰老)
中医诊疗技能(中医手诊面诊、刮痧、拔0罐、放血疗法)
在不排斥现代医学治l疗保l健的前提下,到传统的文化中寻找办法,已成为相当数量人群的自愿选择。而正是因为这种选择在正确的养生指导下收到了一定的实效,才使得在市场中得以生存,赢得更多人的信任。尽管当前养生市场存在一定的虚0假现象,但是并不影响人民群众对几千年养生文化的信任。清者自清,正人先正己。暖身攻略5附子羊肉汤温经逐寒适宜人群脾胃虚寒的中老年人中医认为,附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材,特别适合那些脾胃虚寒、功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。尊重人民的判断力,支持行业主管部门的管理,相信市场优胜劣汰的客观规律,是事业生存与发展的保障。